خواب کافی و با کیفیت یکی از اصلی‌ترین نیازهای بدن برای سلامتی است که متاسفانه امروزه کمتر کسی به آن توجه می‌کند. برای خواب راحت‌تر به جای مصرف قرص‌های شیمایی، راهی طبیعی را انتخاب کنید. برخی از گیاهان دارویی این کار را انجام می‌دهند. در واقع استفاده از گیاهان دارویی برای خواب راحت تر، یکی از روش‌های طبیعی، کم‌عارضه و موثر است که می‌تواند جایگزین خوبی برای قرص‌های شیمیایی باشد. در این مقاله از سیدعطار با چند گیاه دارویی خواب‌آور آشنا می‌شویم و یاد می‌گیریم چگونه با کمک آن‌ها، خوابی آرام‌تر و عمیق‌تر داشته باشیم.
چرا گیاهان دارویی برای خواب مفیدند؟
برخی گیاهان ترکیباتی دارند که سیستم عصبی را آرام می‌کنند، استرس را کاهش می‌دهند و ذهن را برای خواب آماده می‌سازند. این گیاهان به صورت دمنوش، روغن یا حتی رایحه‌درمانی قابل استفاده هستند. نکته مثبت این است که برخلاف داروهای شیمیایی، اغلب آن‌ها اعتیادآور نبوده و عوارض جانبی ندارند.
گیاهان دارویی برای خواب راحت تر
در ادامه ۷ گیاه دارویی موثر برای خواب راحت‌تر را به شما معرفی می‌کنیم:
۱. بابونه
بابونه یکی از محبوب‌ترین و موثرترین گیاهان دارویی برای خواب راحت تر است. این گیاه اثر آرام‌بخشی دارد و باعث کاهش اضطراب و استرس می‌شود. مصرف دمنوش بابونه پیش از خواب می‌تواند به طور قابل توجهی کمک کند تا به سرعت آرام شوید و خوابی عمیق و آرام داشته باشید. این گیاه همچنین به کاهش تنش‌های عضلانی و مشکلات گوارشی که موجب بی‌خوابی می‌شوند، کمک می‌کند.
در طب سنتی از دو گونه از این گیاهان، شامل بابونه آلمانی و بابونه رومی برای ساخت خیسانده و دمنوش استفاده فراوان می‌شود.
بابونه علاوه بر خواص خواب‌آوری، به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این گیاه برای کسانی که از دردهای عضلانی یا ناراحتی‌های گوارشی رنج می‌برند، بسیار مناسب است؛ چرا که بابونه آرامش‌بخش بوده و بدن را برای یک خواب راحت آماده می‌کند. برای مصرف می‌توانید قبل از خواب یک فنجان بابونه را امتحان کنید و نتیجه شگفت‌انگیز آن را ببینید.
۲. سنبل‌الطیب
سنبل‌الطیب یکی از گیاهان دارویی برای خواب راحت تر و رفع بی‌خوابی است. این گیاه به دلیل داشتن والرنیک اسید، اثرات آرام‌بخش و خواب‌آور دارد. سنبل‌الطیب باعث کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن می‌شود و کیفیت خواب را افزایش دهد؛ یعنی اگر مدت زمان زیادی را در تخت خواب هستید و به خواب عمیق فرو نمیرید، سنبل‌الطیب می‌تواند به شما در حل این مسئله کمک کند.
سنبل‌الطیب همچنین باعث کاهش اضطراب و استرس‌های روزانه می‌شود که این خود عاملی موثر برای بهبود خواب است. این گیاه برای کسانی که مشکلات خواب ناشی از نگرانی‌های ذهنی دارند، بسیار مفید است. اگرچه این گیاه می‌تواند مفید باشد، اما باید در مصرف آن احتیاط کنید.
۳. اسطوخودوس
گونه‌های مختلف اسطوخودوس در پارک‌ها و فضای سبز و منازل به عنوان گیاه زینتی کاشته می‌شوند.
اسطوخودوس به دلیل رایحه آرام‌بخش و خواص تسکین‌دهنده‌اش یکی از گیاهان دارویی برای خواب راحت تر است. مطالعات نشان داده‌اند که بوی اسطوخودوس می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند و به طور غیرمستقیم باعث بهبود کیفیت خواب شود. اسطوخودوس می‌تواند به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی عمل کرده و با تاثیرات مثبتش بر سیستم عصبی، به فرد کمک کند تا در هنگام خواب راحت‌تر استراحت کند. پس اگر علت بی‌خوابی شما استرس و اضطراب است، می‌توانید از اسطوخودوس برای خوابی راحت‌تر استفاده کنید.
۴. گل گاوزبان
از قدیم تا به امروز گل گاوزبان را به عنوان یک گیاه آرام‌بخش می‌شناسیم که به آرامش اعصاب و بهبود خواب کمک می‌کند. این گیاه حاوی ترکیبات آرام‌بخش است که باعث کاهش اضطراب و استرس می‌شود. گل گاوزبان برای کسانی که مشکلات خواب به دلیل استرس ذهنی دارند، بسیار مناسب است. این گیاه دردهای عصبی و عضلانی را تسکیل می‌کند و باعث خواب راحت‌تر می‌شود.
برای استفاده از گل گاوزبان، می‌توانید یک فنجان دمنوش از آن را قبل از خواب میل کنید. این گیاه همچنین به عنوان یک ضدافسردگی طبیعی عمل می‌کند و به طور کلی باعث آرامش و راحتی بیشتر می‌شود.
۵. بادرنجبویه
بادرنجبویه یکی دیگر از گیاهان دارویی برای خواب راحت تر است که خواص آرام‌بخشی بالایی دارد. بادرنجبویه به طور ویژه برای افرادی که از اضطراب و استرس رنج می‌برند مفید است. این گیاه به کاهش سطح اضطراب کمک کرده و می‌تواند به آرامش اعصاب و تسهیل خواب منجر شود. بادرنجبویه با کاهش تنش‌های ذهنی و فیزیکی به بدن کمک می‌کند تا وارد مرحله خواب عمیق شود و استراحت بهتری داشته باشد.
برای مصرف بادرنجبویه تنها کافی است چند برگ تازه بادرنجبویه را در آب جوش بریزید و پس از ۱۰ دقیقه دم‌کشیدن، آن را قبل از خواب بنوشید. این گیاه علاوه بر خواص آرام‌بخشی، به بهبود هضم و کاهش مشکلات گوارشی که گاهی باعث اختلال در خواب می‌شود، کمک می‌کند.
۶. گل بنفشه
گل بنفشه یکی از گیاهان دارویی پرخاصیت در طب سنتی ایرانی است که اثرات آرام‌بخش و ضدالتهاب دارد. این گیاه با کاهش تنش‌های عصبی، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. به همین دلیل مصرف دمنوش گل بنفشه قبل از خواب می‌تواند به کاهش اضطراب و به خواب رفتن سریع‌تر کمک کند.
به بنفشه گل زیر برف می‌گویند. زیرا آن را در زمستان می‌کارند.
همچنین گل بنفشه خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند در کاهش مشکلات تنفسی خفیف نیز موثر باشد. برخی از افراد که به دلیل گرفتگی بینی یا خشکی گلو خواب راحتی ندارند نیز می‌توانند از خواص مرطوب‌کننده و نرم‌کننده گل بنفشه بهره‌مند شوند.
۷. بهار نارنج
بهار نارنج یکی از بهترین گیاهان دارویی برای خواب راحت تر محسوب می‌شود. این گیاه با کاهش استرس، اضطراب و تنظیم ضربان قلب، به بدن کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب برود. دمنوش بهار نارنج در طب سنتی برای درمان بی‌خوابی‌های عصبی بسیار توصیه شده است. برای مصرف یک قاشق غذاخوری بهار نارنج را در یک فنجان آب جوش بریزید، ۱۰ دقیقه دم کنید و شب‌ها پیش از خواب میل کنید.
سخن آخر
استفاده از گیاهان دارویی برای خواب راحت تر یک روش طبیعی، کم‌عارضه و مقرون‌به‌صرفه است. گیاهانی مانند بابونه، سنبل‌الطیب، اسطوخودوس، گل گاوزبان و بادرنجبویه با خاصیت آرام‌بخشی خود به شما کمک می‌کنند تا خواب بهتری داشته باشید. اگر دچار بی‌خوابی مزمن هستید، حتما از این گیاهان استفاده کنید. انواع گیاهان دارویی با بالاترین کیفیت و قیمت را نیز می‌توانید در وب‌سایت سیدعطار مشاهده کنید.
