زندگی بسیاری از ما پر از دغدغه، فشار کاری، استرس و اضطراب است. برای کاهش این استرس می‌توان به روش‌های طبیعی مانند استفاده از دمنوش‌های گیاهی ضداسترس روی آورد. این نوشیدنی طبیعی گیاهی بر خلاف داروهای شیمایی خاصیت‌های آرام‌بخش و ضد‌اضطراب دارد که می‌تواند ما را از استرس و اضطراب دور کند. اگر مشتاق هستید که دمنوش‌های گیاهی ضداسترس را بشناسید، در ادامه این مقاله از سید عطار همراه ما باشید.
دمنوش‌های گیاهی چگونه ضداسترس است؟
استرس تأثیر مستقیمی بر روی سیستم عصبی دارد. برخی از گیاهان دارای ترکیباتی هستند که تاثیر مثبتی بر مغز میگذارند و موجب ترشح هورمون‌هایی مانند سروتونین و دوپامین می‌شوند؛ این هورمون‌ها باعث کاهش استرس و ایجاد حس خوب می‌شوند.
بهترین دمنوش‌های گیاهی ضداسترس
برای اینکه استرس را از خود دور کنید و آرامش داشته باشید، هر روز از دمنوش‌های گیاهی ضداسترس استفاده کنید. بهترین این دمنوش‌ها شامل:
۱. دمنوش بابونه
بابونه یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی با خاصیت آرام‌بخش است. این گیاه حاوی ترکیباتی مانند آپیژنین است که با گیرنده‌های مغزی مرتبط با خواب و آرامش تعامل دارد. نوشیدن دمنوش بابونه به کاهش اضطراب، بهبود خلق‌وخو و خواب بهتر کمک می‌کند. افرادی که در طول روز دچار تنش‌های عصبی هستند، می‌توانند با نوشیدن یک فنجان دمنوش بابونه در عصر، ذهن خود را آرام کنند. همچنین این دمنوش برای کودکان و بزرگسالان مناسب است و عوارض جانبی خاصی ندارد.
۲. دمنوش اسطوخودوس
اسطوخودوس با عطر خاص و ترکیبات فعال خود، به‌طور طبیعی باعث آرامش اعصاب می‌شود. این دمنوش برای افرادی که دچار اضطراب، بی‌قراری یا بی‌خوابی هستند، بسیار موثر است. نوشیدن دمنوش اسطوخودوس قبل از خواب می‌تواند ذهن را از افکار مزاحم پاک کرده و به خواب راحت‌تری منجر شود. همچنین تحقیقات نشان داده‌اند که این گیاه بر کاهش ضربان قلب و فشار خون ناشی از استرس نیز موثر است. مصرف منظم آن، حس آرامش طولانی‌مدت ایجاد می‌کند.
۳. دمنوش گل گاوزبان
گل گاوزبان یکی از گیاهان سنتی ایرانی با خواص آرام‌بخش قوی است. این دمنوش حاوی ترکیباتی است که بر سیستم عصبی اثر مثبت دارند و احساس نگرانی و تنش را کاهش می‌دهند. گل گاوزبان همچنین خاصیت ضدالتهاب دارد و در بهبود خلق‌وخو و کاهش فشارهای روحی موثر است. ترکیب آن با لیموعمانی، تاثیرات آرام‌بخشی‌اش را افزایش میدهد. با این حال، افرادی که فشار خون بالا دارند باید با احتیاط مصرف کنند.
۴. دمنوش سنبل‌الطیب
سنبل‌الطیب گیاهی با اثرات آرام‌بخش قوی است که در بسیاری از داروهای ضد اضطراب نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این دمنوش با کاهش فعالیت بیش از حد سیستم عصبی، حس آرامش را افزایش میدهد. برای افرادی که دچار بی‌خوابی‌های عصبی یا استرس‌های مزمن هستند، بسیار مناسب است. بهتر است دمنوش سنبل‌الطیب شب‌ها و در فاصله زمانی کوتاه قبل از خواب مصرف شود. مصرف طولانی‌مدت آن باید با نظر پزشک باشد؛ زیرا در برخی موارد ممکن است خواب‌آلودگی یا وابستگی خفیف ایجاد کند.
۵. دمنوش نعناع
نعناع نه تنها برای دستگاه گوارش مفید است، بلکه با خاصیت ضد تنش خود، تاثیر مثبتی بر آرامش روان دارد. برگ‌های نعناع باعث آرام شدن عضلات و کاهش استرس می‌شود. دمنوش نعناع همچنین به کاهش سردردهای عصبی و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. مصرف آن در پایان روز یا هنگام شروع احساس اضطراب، حس خنکی و آرامش را به بدن منتقل می‌کند. این دمنوش برای کودکان و بزرگسالان ایمن است و به‌راحتی آماده می‌شود.
۶. دمنوش بادرنجبویه
بادرنجبویه یکی دیگر از دمنوش‌های گیاهی ضداسترس است و به اثرات ضد اضطراب، ضدافسردگی و آرام‌بخش دارد. ترکیبات آن میزان هورمون استرس (کورتیزول) را در بدن کاهش میدهد. نوشیدن دمنوش بادرنجبویه در هنگام خستگی روحی یا آشفتگی ذهنی، کمک می‌کند تمرکز و آرامش به فرد بازگردد. همچنین این دمنوش در کاهش بی‌خوابی ناشی از افکار مزاحم موثر است. بهتر است آن را عصر یا شب میل کنید تا بدن برای استراحت آماده شود.
سخن آخر
همانطور که در طول این مقاله بررسی کردیم، ما می‌تونیم با راه‌های ساده‌ای مانند دمنوش‌های گیاهی ضداسترس، استرس خود را مدیریت کنیم. بابونه، نعناع، گل گاوزبان و اسطوخودوس از جمله گیاه‌های فوق‌العاده ضداسترس هستند که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند. برای اینکه هر کدام از این دمنوش‌ها را با بالاترین کیفیت مشاهده و خریداری کنید، کافی است در سیدعطار نام دمنوش را جستجو کنید.
